Curiosidades

Cuidados e como ajustar sua bike em relação à sua estrutura corporal

A) A altura do selim deve ser regulada para que, quando a perna estiver na posição mais distante, o joelho ainda esteja levemente flexionado, para evitar trabalhar com a perna estendida.

              B) A altura do selim deve estar alinhada com a ponta do canote do guidão.
              C) A distância entre o selim e o guidão deve ser a soma do nosso antebraço mais a mão estendida, de forma que o cotovelo fique encostado na ponta do selim e o dedo na ponta do canote.
              D) É fundamental que a cada 5 ou 10 minutos nos levantemos do banco e pedalemos em pé durante algum tempo, de modo a que ocorra circulação sanguínea na região pubiana. Estudos mostram que a falta de circulação pode ocasionar problemas circulatórios e neurológicos.
             Nesse Caso, em bicicletas convencionais pode-se aproveitar os aclives para pedalar em pé. Enquanto nas estacionárias, o aclive pode ser simulado aumentando a carga da bicicleta.
             E) É preciso levarmos em consideração as regras básica de vestimenta e comportamento, a serem adotadas quando praticamos esportes.

IMPORTANTE

Os dias de exercício devem ser alternados para permitir a recuperação do corpo antes da próxima carga. Caso contrário, podemos entrar em “overtraining”, que é prejudicial à nossa saúde corporal.

Quanto mais condicionado, menor será o número de batidas de nosso coração em repouso. A Frequência Cardíaca de Repouso de um atleta pode chegar à metade da de uma pessoa comum.

DISFUNÇÃO ERÉTIL E A PRÁTICA DO CICLISMO

Cálide Soares Gomes¹

A impotência sexual ou disfunção erétil peniana tem etiologia multifatorial. Classicamente dividida em causas orgânicas e causas psicogênicas, é freqüente uma associação das duas. A distinção não é clinicamente fácil de realizar visto que afecções orgânicas interferindo na função erétil poderão, adversamente, afetar o estado psicológico do paciente e vice-versa. Apenas cerca de 5 a 10% dos casos ocorrem por razões essencialmente psicogênicas. Causas essencialmente orgânicas são as mais freqüentes, variando de 50 a 70% dos casos. Porém, na maioria dos casos, mais de um fator está associado e, invariavelmente, a disfunção erétil orgânica é associada ou complicada por fatores psicogênicos, a chamada disfunção erétil de natureza mista. A disfunção erétil apresenta vários fatores de risco como: idade avançada; diabetes mellitus; hipertensão arterial sistêmica; distúrbios circulatórios do próprio pênis; enfermidades vasculares periféricas; enfermidades neurológicas; enfermidades endócrinas; traumatismos da medula espinhal, pelve ou períneo; operações pélvicas radicais; radioterapia; priapismo; alcoolismo; tabagismo; consumo de maconha e/ou cocaína; uso de antihipertensivos, tranqüilizantes e psicotrópicos; dificuldades de relacionamento com a parceira; estresse; ansiedade de desempenho sexual; depressão; personalidade obsessivo-compulsiva; desvios sexuais. Recentemente, um novo fator de risco tem sido implicado na gênese da disfunção erétil: a prática do ciclismo. O ciclismo é uma excelente atividade para o sistema cárdio-respiratório. Porém, dependendo da maneira como for praticado poderá afetar adversamente a função erétil do pênis. Quanto maior o tempo sentado sobre um selim estreito e não acolchoado que sustenta a maior parte do peso do corpo do ciclista, maior a pressão exercida sobre a linha média do períneo, especificamente sobre a crura peniana que é interna, fixa, apoiada em estruturas ósseas pélvicas. Essa mórbida pressão exercida sobre o períneo, que às vezes chega a 200 kg, traumatiza e comprime artérias penianas responsáveis pela irrigação sangüínea e conseqüente ereção. O traumatismo persistente e continuado provoca alterações obstrutivas e/ou cicatriciais sobre as delicadas estruturas responsáveis pela ereção peniana. O dano pode se estender para algumas veias penianas e pela delicada malha erétil dos corpos cavernosos. Abrupta ou lentamente, ocorrerão manifestações clínicas de disfunção erétil peniana onde um aspecto está habitualmente presente: hipoestesia perineal. Nem todo ciclista desenvolverá disfunção erétil e nem toda disfunção erétil em ciclistas será por trauma ou compressão sobre o períneo. Um conjunto de fatores precisará coexistir: 1-Selins inadequados, não acolchoados ou muito estreitos. 2-Longos percursos em estradas, repetidos com freqüência. 3-Ciclismo praticado em pistas irregulares ou muito acidentadas quando a trepidação ou choques do períneo contra o selim ou o quadro da bicicleta poderão gerar pressões transitórias equivalentes a 200 Kg ou mais. 4-Pacientes muito pesados gerarão maior pressão sobre o períneo. 5-Pacientes que já apresentam algum grau de disfunção erétil ou outros fatores de risco. Lembrar que as bicicletas estáticas ou ergométricas apresentam os mesmos riscos. É possível praticar o ciclismo com pouca agressão ao períneo obedecendo às seguintes regras: 1-Usar sempre um selim bem acolchoado. 2-Evitar selins estreitos. Se for o caso, trocá-los por outros mais largos e acolchoados. 3-Angular a ponta ou nariz do selim, alguns graus para baixo. 4-Especialmente em longas jornadas, passeios, competições, terrenos acidentados etc, ficar em pé nos pedais a cada 5 ou 10 minutos, por cerca de 3 minutos, para desbloquear a circulação sangüínea. 5-Usar as pernas apoiadas nos pedais para a absorção de choques do terreno. 6-Em bicicletas estáticas ou ergométricas, usar sempre selins largos e acolchoados; ficar em pé nos pedais a cada 5 ou 10 minutos, por cerca de 1 minuto, para aliviar a compressão perineal. Está bem estabelecido que a pressão do selim sobre o períneo é responsável por lesões arteriais que podem ser responsáveis por disfunção erétil peniana isolada ou associada a outros fatores de risco. Entretanto, apenas uma pequena porcentagem dos ciclistas desenvolverá disfunção erétil atribuída à prática do esporte. O esporte praticado sem os devidos cuidados, especialmente por pacientes predispostos, certamente lesa estruturas importantes responsáveis pela ereção peniana e será o responsável pela disfunção erétil de alguns, mas não de todos os ciclistas. Não é redundante reafirmar que com os devidos cuidados, o ciclismo continuará sendo uma prática segura eprazerosa para seus aficcionados